孕期提示

　　这个阶段，每当胎宝宝在你腹中活动时，他的手肘、小脚丫和头部可能会清楚地在你的腹部突现出来，这是因为此时你的子宫壁和腹壁已变得很薄了，而且会有更多的光亮透射进子宫。你知道吗？这会使胎宝宝逐步建立起自己每日的活动周期。

胎宝宝发育

　　36周的胎宝宝大约已有2800克重，身长约为46-50厘米。这周胎宝宝的指甲又长长了，可能会超过指尖。两个肾脏已发育完全，他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。现在子宫内的羊水比例减少，胎宝宝所占的体积增加，现在的胎宝宝已是当初胎芽体积的1000倍。

准妈妈变化

　　此时准妈妈的体重增长已达到最高峰，大约已增重11至13公斤。你会发现自己的肚脐已变得又大又突出，你会发现胎宝宝动得少了，你应该请教医生，如何正确监测胎心和胎动。医生已经可以通过B超或触诊估计出你胎宝宝的体重，但这并不是最后结果，最后4周内胎宝宝体重可能还会增加不少。

准爸准妈要知道

　　1.每周做一次产检：孕期最后四周，准妈妈需要每一周做一次产前检查。

　　 2.安全问题仍不能忽视：这时妈妈肚子已相当沉重，上下楼梯和洗澡时一定要注意安全，防止滑倒。同时做家务时也要注意动作轻缓，不要过猛，更不能做有危险的动作。

　　 3.提前了解分娩知识：临近预产期，心中是不是有些忐忑和紧张呢，如果准妈妈坚定了顺产的信心，可以提前了解一些分娩过程的相关知识，以更从容的心态面对生产。

本周特别关注：有关分娩的流言蜚语

　　当我生儿子豆豆的时候，奶奶就警告我，如果我把双手举过头顶，会让肚里的宝宝被脐带缠住。而现在看来，她这个好心的建议，显然只是她们那个时候的讹传。至今，仍然有很多关于分娩的荒诞说法被许多准妈妈信以为真。而这些说法又常常会导致她们出现许多没有必要的紧张或担忧，给分娩增加许多额外的压力。“自然分娩会对膀胱造成损害，产后就憋不住尿了”，“让医生打催产针，可以生得快点儿，减少宫缩时候的痛苦”……这些说法究竟有没有科学依据？今天，我们就来清扫一下这些与分娩有关的流言吧。

营养提示

　　吃得对，才能睡得香孕晚期准妈妈腹部越来越大，难以找到合适的睡眠姿势，进而会影响睡眠质量。合理安排饮食，可以让准妈妈睡得更香。

　　 1．不喝含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶。实在想喝可以在清晨或午睡后少喝一点。

　　2．睡前不喝太多的水或汤，早饭和午饭多吃点，晚饭少吃点，也有利于睡眠。

　　 3．牛奶中加一点蜂蜜，也有助于入睡，但要提前两小时喝。

　　 4．高蛋白零食能够提高血糖水平，临睡前吃一点有助于防止做恶梦、头痛、发热。

　　 5．睡前不要做剧烈运动，可以放松一下神经，比如泡15分钟温水澡，喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶）等。

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