孕期提示

　　这个时候的胎动次数有所增加，并更加明显。在医院做产科检查时你可以听到十分有力的胎宝宝心跳的声音，这会使你有一种非常奇妙的体验哦。

胎宝宝发育

　　23周的胎儿看起来已经很像一个微型宝宝了，他的身长大约20厘米，体重大约450克。由于皮下脂肪尚未产生，这时胎宝宝的皮肤是红红的，而且皱巴巴的，样子像个小老头。皮肤的折皱是为了给皮下脂肪的生长留有余地。他的嘴唇、眉毛和眼睫毛已各就各位，清晰可见，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。胎宝宝胰腺及激素的分泌也正在稳定地发育过程中。

准妈妈变化

　　这个时期准妈妈体重在稳定增加，大约每周增重250克左右，变成了一个真正的“大肚婆”。有些准妈妈会发现，不只是乳房、腹部的妊娠纹增多了，大腿上也出现了淡红色的纹络，甚至耳朵、额头或嘴周围也生出小斑点，下腹及外阴的颜色似乎比以往更深。看到平时爱吃的冰淇淋、可乐饮料或者麻辣豆腐你是不是非常眼馋？没关系，你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求，但一定要有节制哦。

准爸准妈要知道

　　1.子宫底达脐上两指：准妈妈的子宫进一步增大，达脐上两指，使得下腹部看起来明显隆起。在别人看来，你不像以前那么灵活。不过很多准妈妈却感觉不到，可能仍然走得很快。如果准妈妈自己不觉得笨拙，可以不必太小心翼翼。过分的休养既不利于胎宝宝发育，也不利于顺产哦。
　　2.为宝宝的好“牙口”补充钙：此时在胎宝宝的牙龈下面，恒牙的牙胚开始发育，为此你要多补充些钙质，为宝宝将来能长出一口好牙打下基础。
　　3.警惕腹泻刺激子宫收缩：准妈妈腹泻对健康有很大影响，腹泻导致肠蠕动加快，甚至出现肠痉挛，这些改变会影响子宫，刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以孕期预防腹泻非常重要。
　　4.准妈妈宜用木梳梳头：梳头是促进脑部血液循环的理想办法，有的准妈妈在孕期脱发增多，产后这种情况会加重，用木梳梳头有利于头发养护。如果用塑料梳子，则容易与头发摩擦产生静电而扯断头发。
　　5.准妈妈乘车驾车注意安全：如今随着汽车进入家庭，许多准妈妈拥有了自己的“专车”。虽然私家车给准妈妈带来了方便，但对于孕妇这一非常“金贵”的特殊人群来说，也随之带来了驾驶和乘坐方面的特殊问题。来了解一下其中的注意事项吧。

本周特别关注：孕期体重控制

　　怀孕以后，准妈妈受到了“国宝”级的优待，周围所有的人对准妈妈呵护备至，家里人更是想着法儿为准妈妈做好吃的，生怕妈妈和宝宝的营养不够。有的准妈妈以为多吃能让宝宝长的更健康，于是拼命补充各种营养，有的准妈妈则利用这个“特殊时期”，大吃特吃以前没能敞开吃的各种美食，贪图一时之快。 殊不知，准妈妈如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。体重增长过快，不仅会带来腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。另外，妊娠期间体重过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。 其实，孕期体重增加是正常现象，但增加幅度要有合理范围。如果你天真地认为孕期就可以自由地吃垃圾食品，就大错特错啦，吃两个人的饭并不等于食量要增加到两倍。事实上，健康合理的饮食最重要。只要吃得好、吃得对，就能为体重的正常增加打下基础。。

营养提示

　　吃粗粮是有讲究的
　　很多人知道准妈妈吃粗粮有利于获得更全面的营养。不过，怎样吃粗粮，是有讲究的。粗粮，如玉米面、小米、土豆、红薯中的维生素、蛋白质、微量元素比大米和精面中的含量高。精米和精面中缺乏B族维生素，而粗粮中这种营养素含量丰富，搭配食用可以让营养摄入更全面。但粗粮里的纤维素会影响准妈妈对钙、铁等微量元素的吸收，注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物，以及药物一起吃，最好间隔40分钟以上。如果吃燕麦片的话，最好在餐后40分钟左右，再补充铁剂或钙剂。

推荐食谱