孕期提示

　　你希望你的宝宝将来成为一个文学家吗？那么现在你就可以开始培养啦。胎宝宝现在已经具有了一定的听力，他可以听到你说话的声音和外界的一些音响。你可以选择一些有趣的儿童名著，绘声绘色地朗读给他听，最好是反复地讲同样一个或几个故事，也可以给他听一些优美抒情的音乐。

胎宝宝发育

　　这个时候胎宝宝的体重大约已有350克，身长已有19厘米了。胎宝宝的眉毛和眼睑已经清晰可辨，10 个小手指上也长出了娇嫩的指甲。由于胎宝宝的皮下脂肪尚未产生，所以这个时候他的皮肤是红红的，皱巴巴的像个小老头。这时候的子宫对于胎宝宝来说仍然比较宽敞，他会很频繁地在羊水里改变姿势。嘴、眼、手都开始有明显的动作。

准妈妈变化

　　随着子宫增大，你身体的重心发生了变化，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。这时你可不能再穿高跟鞋了，因为它不仅会使你的背部肌肉紧张程度加重而导致疼痛，而且还会使你重心不稳，会很危险。另外，由于孕激素的作用，你的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛，这也会使你觉得有些不舒服。

准爸准妈要知道

　　1.密切观察胎心变化：听胎心是最传统也是最简单实用的胎儿监护方法。孕20周以后，爸爸妈妈在家里使用听诊器也能听到宝宝胎心。一般在脐下正中或稍偏左偏右。胎心音的特点是，虽然也是双音，但第一音和第二音很相近，像钟表的“滴答”声。一般胎心率在120次/分—160次/分这个范围内是正常的，如果少于120次/分或大于160次/分时，就要密切观察胎心变化，如果持续不正常就要看医生。
　　2.远离铅污染环境：胎儿神经系统对铅很敏感，铅可造成胎儿脑和中枢神经系统的缺陷，使准妈妈发生中毒机会也很大。目前，铅污染的范围很广，如电池、油漆、汽车尾气、化妆品、餐饮容器、化工污染等。准妈妈要避免铅污染，不使用含铅超标的化妆品；不食用含铅高的食品，如爆米花、膨化食品等；不用含铅的器皿做餐具；尽量避开汽车尾气。
　　3.孕中期准妈妈可适当出游：在孕中期，准妈妈流产的可能性降低，早孕反应消失，可以说是整个怀孕期最稳定、安全、舒适的时光，适度的运动可以帮助准妈妈控制体重，对胎宝宝也好处多多。所以，在这个阶段可以考虑带着胎宝宝去旅游哦。
　　4.选择合脚舒适的鞋子：从保健安全的角度讲，孕妇穿的鞋应该是轻便、舒服的，最好穿后跟高度在2厘米以下的鞋子，有防滑纹的最好。不建议选择绑鞋带的鞋（如运动鞋），原因很简单，一是当鞋带没绑紧会绊倒自己；二是可以想象孕晚期挺着个大肚子怎么去绑鞋带呢？

本周特别关注：做好孕期自我监测

　　在整个怀孕期间，准妈妈除了要定期去医院进行产前检查，以确保本人与胎儿正常外，还应经常在家中进行自我监护，以便尽早发现胎儿生长发育过程中的异常情况。常做的家庭自我监护包括观察胎动、听胎心音，测量宫高、腹围和体重等。可当准妈妈们慢慢变得大腹便便时，就很难自己进行监测，需要别人的帮助才能完成，这时准爸爸们可是第一人选哦。

营养提示

　　多吃蔬菜水果，预防牙龈出血
　　孕期发生的口腔问题，不仅会危害准妈妈的身体健康，还会威胁胎宝宝的安全。饮食方面应尽量避免摄入不利于口腔健康的食物，如蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等甜食。多吃蔬菜水果，甚至可以用水果代替零食，因为水果中的纤维素可以帮助清洁牙齿。多喝牛奶和骨头汤，有助于钙质的吸收和补充，增加牙齿强健度。还有莲藕，富含B族维生素、维生素C、蛋白质，能预防鼻腔和牙龈出血。

推荐食谱