孕期提示

　　月经期结束后进入第2周后期，根据基础体温您会发现您已经进入排卵期，现在您就应该做好准备了。正常的月经持续2-7天，第2-3天时出血量最多，大约为20-60毫升。在月经前第13-20天时是您的最佳怀孕期，您可以与丈夫共同调整身体健康状态，在最佳时间完成你们的使命。

胎宝宝发育

　　健康男子制造精子的速度非常惊人，每次性交活动，都会有3—5亿个精子冲出来去争取与卵子会合。当然，胜利只属于第一名，即便第二名也是输家。成熟女性大约每月都有一个卵细胞发育成熟并释放出来，准备与精子会合。这个释放过程称为排卵。在这个月的前半期，近20个卵子在卵泡内开始成熟，其中一个卵泡长得比其他的都快，最先成熟、破裂、释放出它的卵子，而其他的卵泡及其里面的卵子就萎缩死亡了。

准妈妈变化

　　您可能在这一周末排出成熟的卵子，一旦和精子相遇，您就成为准妈妈了。您的月经结束了，第二个月经周期已经开始。子宫内膜开始增厚，犹如肥沃的土壤，为养育胎宝宝做好充分的准备。新的卵子在成熟中，即将在本周结束时排出。健康的精子也在准爸爸体内不断成熟，等待着与卵子相遇。有的准妈妈在排卵期可能出现心情低落、脾气暴躁等症状，情绪波动较大。

准爸准妈要知道

　　1.排卵期是什么时候？由于每个人身体情况不同，月经周期会略有差异。但大多数女性排卵日一般在月经前14天左右。比如，一个月经周期为30天的育龄期女性，排卵一般发生在月经第16天左右。

　　2.如何识别排卵期：两种简单易行的小方法帮助准妈妈确定排卵期：一是到了排卵期前1—2天，阴道分泌物会增多，并且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。二是排卵时，有些女性的下腹部尤其是下腹部右侧会隐隐作痛。

　　3.备孕需远离宠物：许多宠物身上都生存着一些更微小的小动物，比如弓形虫等。这些小虫子有可能使人感染一些疾病，而如果感染发生在孕期，则有使胎儿神经系统受损害的危险。准备怀孕时一定要把宠物安置到其他地方，一旦接触了宠物，要马上洗手。

　　4.如何产生优质精子：以下几种行为对准爸爸产生优质精子有帮助，不洗桑拿浴、蒸汽浴、高温泡澡；不穿过紧的内裤、牛仔裤；戒烟限酒。　　　　

本周特别关注：准爸妈健康状况调整

　　计划怀孕后，准爸妈应该让自己的身体达到最佳状态，避开一切影响身体健康的不利因素，预防疾病发生。

　　1、预防呼吸道感染：平时注意锻炼身体，提高抵抗力，保持生活规律，保证充足睡眠，多喝温开水。抵抗力弱、易感冒的准妈妈可以在夏季或初秋季节受孕，这时患感冒的机会较小。

　　2、预防泌尿生殖系统感染：多喝水，冲刷尿道。每天换洗内裤，不用卫生护垫。内裤洗净后要曝晒。每天清洗生殖器，洗后将盆和毛巾曝晒。

　　3、预防贫血：孕期缺铁性贫血常见，因此孕前应加强铁的储备。应多摄入含铁丰富的食物，比如菠菜、紫菜、芹菜。不喝浓茶，尤其是饭前和饭后。

　　4、预防口腔疾病：孕早期和孕晚期是禁止修牙、补牙、拔牙的，因此准妈妈要注意孕前的口腔保健。三餐后用清水漱口。早晚都要刷牙。

营养提示

　　怀孕前男性怎样安排饮食

　　精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康非常重要。在计划怀一个宝宝时，男性一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的宝宝，男性还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

推荐食谱