孕期提示

　　也许你经历过孕早期的食欲不振，或许也经历过孕早期妊娠反应大的难受劲儿，而现在你一定会对自己的胃口感到吃惊。家里人都把你视为重点保护对象，各种美味源源不断地送到你的嘴边，吃原来可以这么肆无忌惮，不用考虑身材、减肥……，怀孕，原来是件这么美好的事。不过，也要注意别太放纵自己哦，在孕期保持科学增重也是很重要的一件事儿。

胎宝宝发育

　　现在胎宝宝的身长接近14厘米，体重大约200克，骨骼几乎全部是类似橡胶似的软骨，以后会变得越来越硬，一种可以保护骨骼的物质“髓磷脂”开始慢慢地裹在脊髓上。借助听诊器，你现在可以听到胎宝宝的心音，那真是一种令人沉醉的感受。你是否为怀孕后身体的笨拙而情绪低落过？相信胎宝宝健康的心音会让你倍感欣慰。对于18周的胎宝宝来说，他现在的“房子”非常大，所以他会非常活跃。他会频繁地变换姿势、做各种动作。

准妈妈变化

　　准妈妈的子宫在不断长大，身体重心也在发生变化，你可能感到行动有些不方便了。这时注意别穿高跟鞋，应选用低跟鞋了。如果有必要的话，医生会建议你通过超声波检查一下胎儿的发育情况。此时胎宝宝的听力逐渐形成，能听到妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声，准妈妈可以哼唱一些歌曲给宝宝听。

准爸准妈要知道

　　1.学会自测胎宝宝胎心：在孕4个月，医生借助多普勒胎心仪能听到被放大的胎心，准妈妈也可以同时听到。从孕18—20周开始，用听诊器就可以听到胎心了。准妈妈和准爸爸也可以学着听，进行自我监护。
　　2.坚持孕检，重视尿检：这个月做尿检是非常必要的，尤其是血压偏高的准妈妈更应该定期检测尿蛋白，以便及时发现合并妊高征的可能。
　　3.通过B超了解胎宝宝发育情况：孕中期准妈妈需要再做一次B超，一般在18-22周之间，这是为了查看胎儿的生长发育情况，确定是否有先天缺陷，并检查一下胎盘和脐带。在做B超检查时，可以在仪器的屏幕上看见胎儿正在踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指。
　　4.职场准妈妈注意适当休息：准妈妈一定要注意休息，疲劳对准妈妈和胎宝宝都不利，还会导致身体抵抗力低下。即使准妈妈在工作过程中并没有感到疲劳，也要稍微休息一下，哪怕只是5分钟。长时间坐办公室的准妈妈可以在脚下垫上一个小垫子，脚部抬高，防止水肿。不要总采取一个姿势，应时常变换姿势以减轻疲劳。
　　5.调整心态，避免焦虑：孕中期的准妈妈无论是从外观还是思想，都接受了自己的角色变化。不过，还是会时不时有着担忧和恐惧。如果看到任何“兔唇”、“痴呆儿”等描述，就会对腹中宝宝的命运忧心忡忡。这个时候准爸爸应该更多参与到孕育宝宝的过程中来，用你的快乐和理性感染妻子，比如给妻子说说笑话，讲讲其他朋友家孩子的趣事儿，相信会让妻子心里放松不少。

本周特别关注：提前为宝宝准备好“粮仓”

　　准妈妈从这个月开始进行乳头保养，可以极大减少乳头皲裂、乳腺炎、乳头凹陷、乳头过大或过小的发生，为宝宝出生后顺利母乳打下良好的基础。每次洗澡后，准妈妈可以在乳头上涂上橄榄油或维生素软膏，轻轻摩擦乳头及周围5分钟左右。每天这样坚持可以使乳头皮肤变得不那么娇嫩，更快适应宝宝出生后的吮吸。如果过程中出现不适好像子宫收缩时的感觉，要立即停止并看医生。有习惯流产史的准妈妈，不要自行做乳房护理和乳头保养。

营养提示

　　每天300ml孕妇奶粉，保证营养均衡
　　准妈妈在孕前几个月就该开始喝孕妇奶粉了，每天一两杯即可，再搭配各类食物，可以为孕期打下良好的营养基础。食欲正常的准妈妈每天孕妇奶粉摄入量控制在300ml左右，搭配适量鲜奶、酸奶等奶制品，就能保证营养均衡。哪些准妈妈应该喝孕妇奶粉呢？妊娠反应明显而导致恶心、呕吐、偏食、厌食……这些会造成营养素摄入不足，最好喝点孕妇奶粉补充一下。怀孕前体重轻、总体营养状况不理想、某些营养素不足或缺乏的；孕期体重增长不足，体能消耗过大的，都应该喝孕妇奶粉。但有妊娠糖尿病或者糖耐量异常、体重超重、体重增加过快的准妈妈则不适合喝孕妇奶粉。

推荐食谱