孕期提示

　　别了孕早期的种种不适，也没有孕后期胎宝宝增大时带给妈妈活动上的不适，现在你处于比较舒服的阶段，而且还能感到胎儿的运动，你一定很有成就感吧。最可喜的是，胎宝宝发育畸形的危险减少，流产的威胁也减少，准妈妈该为此庆贺哦！本周胎宝宝最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速的发展。在脑部，分管触觉、味觉、嗅觉、视觉和听觉等神经细胞正在分化。

胎宝宝发育

　　现在胎宝宝大约有15厘米长，他（她）的胸脯不时地鼓起来、陷下去，这是胎宝宝呼吸的表现，但是在胎宝宝口腔里流动的却是羊水而不是空气。胎宝宝最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适当，如果你与丈夫每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。

准妈妈变化

　　孕中期，准妈妈的子宫逐渐增大、体重增加、腹部开始隆起。在肚脐下方约1.8厘米的地方，能够很容易就摸到自己的子宫。你的体重增加了3-7千克左右。此时你也许会出现水肿，血压升高，心跳加快的情况，不过这些情况不一定会让胎宝宝有胎动表现。这是因为外部因素虽然可以影响子宫内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用抑制胎儿的运动。

准爸准妈要知道

　　1.增加维生素的摄入：孕中期对叶酸、维生素B17、维生素B6、维生素C以及其他B族维生素的需要量增加，应增加这些维生素的摄入。这就要求准妈妈在孕中期选食米、面并搭配杂粮，以保证摄入足够营养。在北方日照时间短的地区会有部分准妈妈缺乏维生素D，所以这部分准妈妈可以多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。
　　2.自测胎宝宝情况：现在准妈妈应该坚持有规律地数胎动了，时间最好固定在每天晚间8-9点，胎动一般平均每小时3-5次。每天坚持数胎动，是一种直接胎教，当你对胎儿高度注意时，可以想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应你的感受，这样会增进母子之间的感情交流。
　　3.可能会出现蝴蝶斑：由于怀孕后体内激素水平过高所致，有的准妈妈脸部皮肤会出现蝴蝶斑。民间有这样的说法：怀女孩的妈妈会长蝴蝶斑，怀男孩的妈妈不长。其实这种说法并没有什么科学依据。准妈妈不必为孕期变化而烦恼，孩子出生后，就会恢复原样。避免强烈的日光晒，不让面部长时间暴露在日光下，保护孕期皮肤，可减轻蝴蝶斑的程度。
　　4.注意远离吸烟环境：现在的准妈妈应绝对禁止吸烟喝酒，丈夫也应避免让你吸到二手烟，过量的烟被你吸入体内会使胎盘供血不足，影响胎宝宝身体和智力的发育。
　　5.怀孕后变“笨”了怎么办？民间有句俗话叫“生个孩子傻3年”。很多准妈妈感觉自己怀孕后记性变差了，反应也不如从前灵敏。准妈妈不必对此太担心，充足的睡眠、适度的运动、放松心情、听听轻音乐，将有助于准妈妈提高记忆力。

本周特别关注：教你解读B超报告单

　　丽丽非常重视自己肚子里的小宝宝，从一怀孕就按医生的要求开始做一次次的产前检查，而几乎每次都拿回一张B超报告单。丽丽知道B超是监测胎儿生长发育最重要检查。可看着B超报告单上什么胎囊、胎芽、头臀长，双顶径、腹围、股骨长，羊水、胎盘级等等名词，有时还冒出一些英文字母，丽丽有些犯晕。每次拿B超报告单问医生，医生都说正常，因为产检病人很多，丽丽也不好意思多问。其实，丽丽很想知道报告里的术语和数据都是什么意思呢？

营养提示

　　患有妊娠糖尿病的准妈妈怎么吃
　　患有妊娠期糖尿病的准妈妈，需要学会合理控制摄入的热量。孕早期不要特别增加热量，孕中、孕晚期，每天每公斤体重摄入25～35千卡热量即可，并需要根据血糖、尿糖情况随时调整饮食。养成少食多餐的习惯，每日三餐外加三顿点心，避免晚餐与翌日早餐相距过久，睡前可以补充一些点心。单糖，如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖等，容易被身体吸收，需要严格控制。纤维含量较高的主食，如糙米或五谷饭，有利于控制血糖。有妊娠期糖尿病的准妈妈对蛋白质的需求量比普通孕妇多，其中动物蛋白质占1/3。每天2杯牛奶，保证足够钙质。烹调使用植物油，少吃油炸、油煎、油酥及肉皮、肥肉等食物。

推荐食谱