孕期提示

　　胎宝宝的生长速度很快哦，从本周开始，他的运动开始变得协调，会做皱眉、做鬼脸等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活动，不过准妈妈还感觉不到宝宝在子宫里的活动。同时，这周也是宝宝胎心率最快的时期，可高达180次/分钟。从性器官看已经能完全区分宝宝的性别。

胎宝宝发育

　　此时胎宝宝的脸看上去更像成人，口、鼻、眼依稀可见。身长76-100毫米，重达28克。在他的小手指上开始长出代表个人特征的指纹。如果胎儿是个女孩子，她的卵巢里现在大约有200万个卵，出生时就仅存100万个了，等她长大时，会越来越少，到17岁时可能仅剩20多万个。另外，胎宝宝的腹壁开始增厚，有了一定的防御能力，以保护内脏。胃内消化腺和口腔内唾液腺开始形成。

准妈妈变化

　　本周准妈妈情况变化较大，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。子宫增大，腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。尽管现在离分娩的时间还很久，但是你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。准妈妈阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，含有乳酸杆菌、阴道脱落上皮细胞和白细胞等，是正常现象。

准爸准妈要知道

　　1.阴道分泌物增多：怀孕时体内雌激素水平较高，盆腔及阴道充血，阴道分泌物增多是自然现象。正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味，如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。这时应注意保持外阴部的清洁，内裤应选用纯棉织品，并坚持每天清洗，避免使用刺激性强的皂液。
　　2.注意避免发生腹泻：孕期腹泻对孕妇健康有很大影响。腹泻使肠蠕动加快，刺激子宫收缩导致流产、早产等不良后果。所以准妈妈应注意预防腹泻。?
　　3.体态变化后保持正确姿势：准妈妈的腹部开始日见隆起，重心前移，身体各个部位受力方向发生变化。此时准妈妈应保持正确的坐、立、行姿势，避免各种意外。
　　4.注意保证碘的摄入量：14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。如果母体摄入碘不足，新生儿出生后甲状腺功能低下，会影响孩子的中枢神经系统，尤其大脑的发育。而鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。

本周特别关注：准妈妈做家务要注意

　　准妈妈在孕期可以做一些力所能及的家务活，但要适可而止，不要求尽善尽美，主要目的是活动一下身体。要注意：
　　1、不要长时间弯腰或下蹲
　　2、不要搬动沉重的物品
　　3、晾晒衣物时，不要一次晾很多衣服，因为向上伸腰的动作，腹肌过分用力会压迫子宫
　　4、冬天不要长时间使用冷水
　　5、外出购物注意时间不要太长以及人流不要太拥挤。

营养提示

　　该补充微量元素了
　　进入孕中期，厌食、孕吐等情况已基本消失，准妈妈的食欲开始转好了。从现在开始，也进入了胎宝宝生长发育较快的阶段，应该充分摄入钙、磷、铁、蛋白质、维生素等微量元素，少吃碳水化合物，适当增加粗粮，以便满足胎宝宝的营养需求。可别小瞧钙、铁、锌……这些最常见的微量元素，它们对胎宝宝的生长发育起着至关重要的作用。怀孕期间，准妈妈对微量元素的需求相当于平时的两倍，因此更要多多补充。方法其实很简单，比如吃苹果。因为苹果含锌量丰富，每天吃一两个就足以满足身体需要了。

推荐食谱